Καφεΐνη και εγκυμοσύνη
 
Η καφεΐνη είναι διεγερτικό και διουρητικό. Σαν διεγερτικό, αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς (ταχυκαρδία) και ανεβάζει την αρτηριακή πίεση, πράγματα που γενικά, δεν συνιστώνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Σαν διουρητικό, η καφεΐνη σας προκαλεί συχνουρία και επειδή χάνετε υγρά από τη διούρηση μπορεί να προκληθεί αφυδάτωση. Η καφεΐνη διασχίζει τον πλακούντα και φτάνει στο έμβρυο. Μπορεί το δικό σας σώμα να είναι σε θέση να διαχειρίζεται την καφεΐνη αλλά επειδή τα συστήματα μεταβολισμού του εμβρύου είναι ακόμα ανώριμα, το μωρό σας δεν μπορεί να μεταβολίσει πλήρως την καφεΐνη.

Η καφεΐνη στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορεί να τροποποιήσει τον ύπνο και τις κινήσεις του μωρού. Αυτό γιατί είναι διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ) και μπορεί να κρατά ξύπνια τόσο εσάς όσο και το μωρό σας.

Πόση καφεΐνη επιτρέπεται στην εγκυμοσύνη;
Οι περισσότεροι διεθνείς οργανισμοί Υγείας έχουν βάλει σαν ασφαλές όριο τα 200 mg (μιλιγκράμ) καφεΐνης την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό αντιστοιχεί σε περίπου 2 κούπες στιγμιαίο καφέ.

Τι μπορεί να προκαλέσει η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης στην εγκυμοσύνη;
Οι έρευνες συνηγορούν ότι μεγάλες ποσότητες καφεΐνης οδηγούν σε περιορισμό της ανάπτυξης του εμβρύου. Αυτά τα μωρά γεννιούνται με μειωμένο σωματικό βάρος (ελλιποβαρή), μια κατάσταση που αυξάνει την πιθανότητα για προβλήματα υγείας αργότερα στη ζωή τους.
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης αυξάνει την πιθανότητα για αποβολή (παλίνδρομη κύηση) χωρίς όμως αυτό να είναι απόλυτα τεκμηριωμένο.

Πώς να μειώσετε την κατανάλωση καφεΐνης στην εγκυμοσύνη;
Αν είναι δύσκολο να κόψετε τον καφέ, δοκιμάστε, τουλάχιστον,  να πίνετε περισσότερο νερό, χυμούς ή προτιμήστε προϊόντα ντεκαφεϊνέ. Αποφύγετε τα ενεργειακά ποτά γιατί αυτά ειδικά περιέχουν υψηλές συγκεντρώσεις καφεΐνης.
Αν, περιστασιακά, υπερβείτε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση μην ανησυχείτε: οι πιθανότητες να συμβεί κάτι κακό είναι ελάχιστες.